菜の花のチーズ焼き
栄養成分
エネルギー
47kcal
カリウム
199mg
たんぱく質
3.2g
リン
61mg
塩分
0.4g
水分量
44.6ml
材料 1人分
菜の花
50g
パン粉(乾燥)
1g
粉チーズ
2g
塩
0.3g
オリーブ油
2g
作り方
1菜の花は沸騰したお湯で茹で、水けを絞り、半分に切る。
2パン粉と粉チーズを合わせ、フライパンできつね色になるまで炒る。
3アルミホイルに菜の花を並べ、上から②をまぶし、塩とオリーブオイルをかけてトースターで2~3分焼く。
菜の花のチーズ焼き
栄養成分
- エネルギー
- 47 kcal
- たんぱく質
- 3.2 g
- 塩分
- 0.4 g
- カリウム
- 199.2 mg
- リン
- 61.3 mg
- 水分量
- 44.6 ml
材 料
(1人分)菜の花
50g
パン粉(乾燥)
1g
粉チーズ
2g
塩
0.3g
オリーブ油
2g
作り方
1.菜の花は沸騰したお湯で茹で、水けを絞り、半分に切る。
2.パン粉と粉チーズを合わせ、フライパンできつね色になるまで炒る。
3.アルミホイルに菜の花を並べ、上から②をまぶし、塩とオリーブオイルをかけてトースターで2~3分焼く。
ポイント・コツ
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