じゃが芋のツナ炒め

粉吹きにすることで味が絡みやすくなりますので、少ない調味料で味付けができます。

黒糖おやき

黒糖とピーナッツが入ったおやきです。

春雨ナポリタン

懐かしのナポリタンを春雨で代用！低たんぱく、低カリウムの春雨を使ったレシピです。

ホタルイカの和え物

ホタルイカは5月頃旬を迎えます。さっぱりとした酢味噌でどうぞ♪

太平燕

具だくさんです！

南瓜の白玉団子

南瓜がほのかに香る白玉団子です。

大豆のミルクカレースープ

牛乳とカレーの相性が抜群！具材に大豆をいれてたんぱく質アップ♪

春雨牛丼

糸こんにゃくのチャンプル

作り置きにどうぞ♪

ふきと油揚げの煮びたし

ふきの食感が春の訪れを感じさせます。

焼きなすのオイル漬け

常備菜にどうぞ♪

サーモンサンド

市販の鮭フレークで、手軽にたんぱく質を！忙しい朝にぴったりです。

胡瓜と生姜風味漬け

時短レシピです！生姜の風味で塩分控えめに。

３色ナムル

春に旬の食材の、たけのこ、菜の花を使ったナムルです。

ツナの韓国風おにぎり

冷凍して作り置きにも！ごまの風味がたまりません。

キウイサラダ

キウイの酸味が効いたサラダです。フルーツ感覚でどうぞ♪

大根としらす和え

ごま油の風味が引き立つ和え物です。

春雨と絹さやのからし和え

からしがアクセントになった和え物です。

豆乳寒

甘納豆の甘さが絶妙です♪

茄子と油揚げのおかか炒め

簡単にできる副菜です！しっかりとした味付けになっています。

いわし缶の豆腐ハンバーグ

ひき肉の代わりにいわし缶を使ったハンバーグです♪

菜の花の酢の物

春らしい酢の物です♪

アスパラとトマトのお浸し

さっぱりした1品です！

春キャベツのパスタ

やわらかく、えぐみの少ない春キャベツを使用した彩りがきれいなパスタです♪アサリの風味とマッチします！