野菜天和え物

さつま揚げを使用した和え物です！さつま揚げは加工食品なので塩分を多く含みますが、少量であれば使用して...

じゃが芋のツナ炒め

粉吹きにすることで味が絡みやすくなりますので、少ない調味料で味付けができます。

黒糖おやき

黒糖とピーナッツが入ったおやきです。

アスパラガスのフリッター

切って揚げるだけの簡単な副菜レシピ。さっぱりとしたソースでどうぞ♪

豚肉の大葉オイル焼き

豚ロース肉を大葉オイルに漬けこんで焼いたレシピです。

春雨ナポリタン

懐かしのナポリタンを春雨で代用！低たんぱく、低カリウムの春雨を使ったレシピです。

かつおのたたき

春かつおは5月頃に旬を迎えます。薬味と一緒にお召し上がりください♪

太刀魚のから揚げ

生姜風味のから揚げが食欲を増進させます♪

あぶたま煮

たまごを油揚げの中に入れて煮るだけの簡単レシピ♪

じゃが芋とアスパラの炒め物

新じゃが芋の旬は4月頃です。バターで炒めることでコクをアップ♪

ホタルイカの和え物

ホタルイカは5月頃旬を迎えます。さっぱりとした酢味噌でどうぞ♪

太平燕

具だくさんです！

南瓜の白玉団子

南瓜がほのかに香る白玉団子です。

大豆のミルクカレースープ

牛乳とカレーの相性が抜群！具材に大豆をいれてたんぱく質アップ♪

春雨牛丼

ふきと油揚げの煮びたし

ふきの食感が春の訪れを感じさせます。

味噌サンド豆腐カツ

味噌だねが食べ応えをアップ！

サンマの和風パスタ

サンマの缶詰でできる簡単パスタです♪

焼きなすのオイル漬け

常備菜にどうぞ♪

サーモンのポキ

ポキはハワイの言葉で「漬け」という意味です。

カレイのソテーカレーソース

カレー風味のソースが魚にマッチ！お好きな白身魚でお試しください♪

サーモンサンド

市販の鮭フレークで、手軽にたんぱく質を！忙しい朝にぴったりです。

胡瓜と生姜風味漬け

時短レシピです！生姜の風味で塩分控えめに。

３色ナムル

春に旬の食材の、たけのこ、菜の花を使ったナムルです。