イカサラダ
大阪府栄養士会 透析食研究会
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栄養成分
- エネルギー
- 93kcal
- タンパク質
- 2.6g
- 塩分
- 0.2g
- カリウム
- 135mg
- リン
- 40mg
材料
- レタス
- 10ｇ
- きゅうり
- 20ｇ
- トマト
- 20ｇ
- イカ
- 15ｇ
- ★酢
- 8ｇ（小さじ2弱）
- ★塩
- 0.1ｇ
- ★サラダ油
- 8ｇ（小さじ2）
作り方
1
レタスは手でちぎり、きゅうりは輪切りにして30分程度水にさらす。
トマトはくし切りにする。
トマトはくし切りにする。
2
イカは細切りにして茹でる。
3
皿に具材を盛り付ける。
4
★をよく混ぜたドレッシングをかける。
