白菜とツナのソテー - 透析食.com
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白菜とツナのソテー

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白菜とツナのソテーイメージ

さっと作れる簡単おかずです♪

栄養成分

エネルギー
93kcal
タンパク質
4.3g
塩分
0.5g
カリウム
161mg
リン
56mg
水分量
85.5ml

材料

ツナ缶
20g
白菜
40g
玉ねぎ
30g
にんじん
5g
おろししょうが
0.5g
サラダ油
2g(小さじ1/2)
★薄口醤油
1g
★酒
3g
★チキンコンソメ
0.3g
こしょう
少々

作り方

1 白菜は食べやすい大きさに切る。
玉ねぎは細切りにして沸騰したお湯で茹でる。
にんじんは短冊切りにして水から茹でる。
2 熱したフライパンにサラダ油をひき、おろししょうがを加える。
しょうがの香りが立ってきたら①、ツナ缶を加えて炒める。
3 ★を加えてさらに炒め、こしょうで味を調える。

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さっと作れる簡単おかずです♪

栄養成分

エネルギー
93kcal
タンパク質
4.3g
塩分
0.5g
カリウム
161mg
リン
56mg
水分量
85.5ml

材料

ツナ缶
20g
白菜
40g
玉ねぎ
30g
にんじん
5g
おろししょうが
0.5g
サラダ油
2g(小さじ1/2)
★薄口醤油
1g
★酒
3g
★チキンコンソメ
0.3g
こしょう
少々

作り方

1. 白菜は食べやすい大きさに切る。
玉ねぎは細切りにして沸騰したお湯で茹でる。
にんじんは短冊切りにして水から茹でる。
2. 熱したフライパンにサラダ油をひき、おろししょうがを加える。
しょうがの香りが立ってきたら①、ツナ缶を加えて炒める。
3. ★を加えてさらに炒め、こしょうで味を調える。