チキンステーキ バター醤油 - 透析食.com

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チキンステーキ バター醤油

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チキンステーキ バター醤油イメージ

バターの風味が食欲をそそります!

栄養成分

エネルギー
190kcal
タンパク質
11g
塩分
1.1g
カリウム
264mg
リン
126mg
水分量
77.8ml

材料

鶏もも肉
60g
0.2g
こしょう
少々
サラダ油
2g(小さじ1/2)
バター
5g
濃口醤油
5g
ブロッコリー
15g
トマト
20g

作り方

1 鶏肉に塩、こしょうをふる。
2 フライパンにサラダ油をひき、鶏肉の皮側を下にして焼く。
焼き色がついたらひっくり返し、同じく焼き色がつくまで焼く。
3 フライパンから取り出し、適当な大きさにカットして器に盛る。
4 ③のフライパンにバターと醤油を加えてソースを作る。
5 トマト、茹でたブロッコリーも盛り、ソースをかける。
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バターの風味が食欲をそそります!

栄養成分

エネルギー
190kcal
タンパク質
11g
塩分
1.1g
カリウム
264mg
リン
126mg
水分量
77.8ml

材料

鶏もも肉
60g
0.2g
こしょう
少々
サラダ油
2g(小さじ1/2)
バター
5g
濃口醤油
5g
ブロッコリー
15g
トマト
20g

作り方

1. 鶏肉に塩、こしょうをふる。
2. フライパンにサラダ油をひき、鶏肉の皮側を下にして焼く。
焼き色がついたらひっくり返し、同じく焼き色がつくまで焼く。
3. フライパンから取り出し、適当な大きさにカットして器に盛る。
4. ③のフライパンにバターと醤油を加えてソースを作る。
5. トマト、茹でたブロッコリーも盛り、ソースをかける。