白菜の胡麻和え - 透析食.com

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白菜の胡麻和え

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白菜の胡麻和えイメージ

ささみ入りでたんぱくUP!
作り置きおかずにどうぞ!

栄養成分

エネルギー
53kcal
タンパク質
7.8g
塩分
0.5g
カリウム
220mg
リン
87mg
水分量
96.4ml

材料

白菜
70g
ささみ
25g
★濃口醬油
3g(小さじ1/2)
★砂糖
2g
★いりごま
0.5g
だし汁
10㏄(小さじ2)

作り方

1 白菜は食べやすい大きさに切り、茹でる。
ささみは茹でて火を通し、細かくほぐしておく。
2 ★と①を混ぜ合わせる。

ポイント・コツ

白菜から水が出るので和える前にしっかり絞りましょう。

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ささみ入りでたんぱくUP!
作り置きおかずにどうぞ!

栄養成分

エネルギー
53kcal
タンパク質
7.8g
塩分
0.5g
カリウム
220mg
リン
87mg
水分量
96.4ml

材料

白菜
70g
ささみ
25g
★濃口醬油
3g(小さじ1/2)
★砂糖
2g
★いりごま
0.5g
だし汁
10㏄(小さじ2)

作り方

1. 白菜は食べやすい大きさに切り、茹でる。
ささみは茹でて火を通し、細かくほぐしておく。
2. ★と①を混ぜ合わせる。

ポイント・コツ

白菜から水が出るので和える前にしっかり絞りましょう。