ささみの梅しそフライ - 透析食.com
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ささみの梅しそフライ

透析食.com

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ささみの梅しそフライイメージ

ソースがなくてもおいしくいただけます!

栄養成分

エネルギー
200kcal
タンパク質
17.5g
塩分
0.7g
カリウム
384mg
リン
186mg

材料

ささみ
60g
梅肉
5g
青しそ
1枚
0.2g
こしょう
少々
小麦粉
3g(小さじ1)
10g
パン粉
6g(大さじ2)
揚げ油
適量
ブロッコリー
20g
トマト
20g

作り方

1 ブロッコリーは茹でる。
トマトはくし切りにする。
青しそは半分に切る。
2 ささみは筋をとり、縦に切り込みを入れる。
切り込みをいれたところに青しそと梅肉をはさむ。
3 塩、こしょうをふり、小麦粉、卵、パン粉の順につけ、揚げる。
4 器に③を盛り、ブロッコリーとトマトを添える。

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ソースがなくてもおいしくいただけます!

栄養成分

エネルギー
200kcal
タンパク質
17.5g
塩分
0.7g
カリウム
384mg
リン
186mg

材料

ささみ
60g
梅肉
5g
青しそ
1枚
0.2g
こしょう
少々
小麦粉
3g(小さじ1)
10g
パン粉
6g(大さじ2)
揚げ油
適量
ブロッコリー
20g
トマト
20g

作り方

1. ブロッコリーは茹でる。
トマトはくし切りにする。
青しそは半分に切る。
2. ささみは筋をとり、縦に切り込みを入れる。
切り込みをいれたところに青しそと梅肉をはさむ。
3. 塩、こしょうをふり、小麦粉、卵、パン粉の順につけ、揚げる。
4. 器に③を盛り、ブロッコリーとトマトを添える。