栗の中華風混ぜご飯 - 透析食.com
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栗の中華風混ぜご飯

透析食.com

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栗の中華風混ぜご飯イメージ

むき栗を使った混ぜご飯です♪秋を感じる一品です。

栄養成分

エネルギー
387kcal
タンパク質
9.4g
塩分
0.9g
カリウム
230mg
リン
122mg
水分量
168.2ml

材料

ご飯
180g
むき栗
20g
鶏もも肉(皮なし)
20g
2g
★水
30cc
★オイスターソース
2g
★濃口醬油
3g(小さじ1/2)
★中華だし
0.5g
★砂糖
0.5g

作り方

1 鶏肉は細かく切り、熱したフライパンに油をひいて炒める。
2 ★を合わせる。
3 鶏肉に火が通ったら、栗を入れ★を加えて煮汁が少し残るくらいまで煮詰める。
4 ご飯に③を混ぜる。

ポイント・コツ

栄養成分は1品で表記しています。またご飯の炊き時間は調理時間に含まれていません。


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栗の中華風混ぜご飯イメージ

むき栗を使った混ぜご飯です♪秋を感じる一品です。

栄養成分

エネルギー
387kcal
タンパク質
9.4g
塩分
0.9g
カリウム
230mg
リン
122mg
水分量
168.2ml

材料

ご飯
180g
むき栗
20g
鶏もも肉(皮なし)
20g
2g
★水
30cc
★オイスターソース
2g
★濃口醬油
3g(小さじ1/2)
★中華だし
0.5g
★砂糖
0.5g

作り方

1. 鶏肉は細かく切り、熱したフライパンに油をひいて炒める。
2. ★を合わせる。
3. 鶏肉に火が通ったら、栗を入れ★を加えて煮汁が少し残るくらいまで煮詰める。
4. ご飯に③を混ぜる。

ポイント・コツ

栄養成分は1品で表記しています。またご飯の炊き時間は調理時間に含まれていません。